Vous êtes fumeur et vous souhaitez arrêter le tabac ? Vous avez peut-être entendu parler de la cigarette electronique, un dispositif qui permet de vapoter un liquide aromatisé contenant de la nicotine. Mais est-ce vraiment efficace pour se sevrer du tabac ? Quels sont les avantages ? Comment bien choisir sa cigarette électronique ?
Qu’est-ce que la cigarette électronique ?
La cigarette électronique, ou e-cigarette, est un appareil qui chauffe un liquide pour produire une vapeur que l’on inhale. Le liquide, appelé e-liquide, est composé de propylène glycol, de glycérine végétale, d’arômes et éventuellement de nicotine, qui s’approche des effets du tabac. La cigarette électronique se compose généralement d’une batterie, d’un réservoir et d’une résistance. Aussi, vous pouvez trouver sur le marché une cigarette electronique pour débutant.
La cigarette électronique n’est pas un substitut nicotinique, comme les patchs ou les gommes. Elle n’a pas d’autorisation de mise sur le marché comme médicament. Elle est considérée comme un produit du tabac, soumis à la même réglementation que les cigarettes classiques (interdiction de vente aux mineurs, interdiction de publicité, interdiction de vapoter dans les lieux publics fermés…). Pour bien choisir sa cigarette electronique, plusieurs éléments devraient être pris en compte.
Comment la cigarette électronique peut-elle aider à arrêter de fumer ?
La cigarette électronique peut être un outil efficace pour arrêter de fumer, à condition de l’utiliser correctement et de manière transitoire.
Réduire l’appétence pour le goût du tabac
En choisissant un e-liquide avec un arôme agréable (fruité, gourmand, frais…), vous pouvez perdre l’intérêt pour le goût des cigarettes classiques, qui pourront même finir par vous rebuter.
Diminuer le dosage de nicotine progressivement
En choisissant un e-liquide avec un taux de nicotine adapté à votre dépendance, vous pouvez éviter le manque et les symptômes de sevrage. Vous pouvez ensuite baisser le taux de nicotine au fur et à mesure, jusqu’à atteindre la zéro nicotine.
Conserver le geste et l’aspect social
En vapotant, vous gardez le plaisir de porter quelque chose à la bouche et d’expirer de la vapeur. Vous pouvez aussi continuer à partager des moments conviviaux avec d’autres vapoteurs ou fumeurs, sans vous sentir exclu.
Comment bien choisir sa cigarette électronique ?
Pour bien choisir sa cigarette électronique, il faut prendre en compte plusieurs critères :
La taille et la forme
Il existe des cigarettes électroniques de différentes tailles et formes, allant du simple tube à la box rectangulaire. Il faut choisir un modèle qui vous convient en termes d’ergonomie, de poids et d’esthétique.
L’autonomie et la puissance
Le choix de la batterie est également importante. Sa puissance et son autonomie doivent correspondre à votre profil de vapoteur. De plus, il vous faudra opter pour une puissance adaptée à votre résistance et à votre e-liquide.
Le réservoir et la résistance
Il faut choisir un réservoir qui offre une contenance suffisante pour ne pas avoir à le remplir trop souvent. La résistance est l’élément qui chauffe le liquide. Celle-ci doit être adaptée à votre puissance et à votre e-liquide. Vous devrez également changer régulièrement la résistance toutes les deux à trois semaines environ. Avec le temps, celle-ci s’encrasse, perd en efficacité et peut altérer la saveur des e-liquides.
Le e-liquide
Il faut choisir un e-liquide avec un taux de nicotine adapté à votre dépendance. Il existe des e-liquides avec différents taux de nicotine, allant de 0 mg/ml à 20 mg/ml. Il faut aussi choisir un e-liquide avec un arôme qui vous plaît. Il existe des e-liquides avec différents arômes, allant du tabac au fruité en passant par le gourmand ou le frais.
La cigarette électronique est un moyen efficace pour arrêter de fumer, à condition de l’utiliser correctement et de manière transitoire. Elle permet de réduire l’appétence pour le goût du tabac, de diminuer le dosage de nicotine progressivement et de conserver le geste et l’aspect social. Pour bien choisir sa cigarette électronique, il faut prendre en compte la taille, la forme, l’autonomie, la puissance, le réservoir, la résistance et le e-liquide. Pour les débutants, il est conseillé de se faire accompagner par un professionnel, de ne pas être vapofumeur et de ne pas lâcher prise.
